a jakas narkoza bedzie chybba co ? ;d hehe kurde to na lige chyba nie zdaze bo pewnie za jakies własnie 2-3 tygodnie mi sie zaczyna ;/ ale co tam wole nie zagrac powiedzmy 2-3 pierwszych meczow a potem miec spokoj to dzieki wielkie a przy okazji to polewanie wrzatkiem nic nie dawało ;/ chyba se zarzartował ... ale smieszne to nie było ;/ jeszcze [...]
[...] Ech... przynajmniej się wysiliłeś i znalazłeś jakiś artykuł żeby mnie przekonać ;-) No cóż... wychodzi na to, że jestem kompletnym zaprzeczeniem tego co tam piszą. Bo bez diety i samymi pompkami zwiększyłem siłę i poprawiłem swój wygląd ( według tego co tam pisze, takie pompki bez żadnego dodatku ćwiczeń siłowych ze sztangą [...]
Miałem wtedy co prawda 15 czy tam 16 lat, ale tak było. Pokazałbym Ci fotę, ale miałem ostatnio bardzo ambitnego formata robionego przez informatyka, który wy*******ił mi w kosmos wszystkie partycje zamiast systemowej, więc niestety nie mogę tego zrobić .
Witam ponownie Co do reszty wymiarów to bez zmian (z tego akurat jestem zadowolony ;)) Jestem po 2 dniach reefedu +1 dzień na zerze kalorycznym (do tego 1 trening mi odpadł oraz 1 trening musiałem zrobić w domu, czyli mniej cardio) i cyk, waga spadła do 80,8kg, oczywiście staram się nie napalać - będę obserwować. Pompa po reefedzie super, nawet [...]
[...] matko 3h??? ja myslałem ze z 20 min hmmmmm wiec co dzieczyny 100zł powino wystarczyc??? Powieccie mi jescze czy wyjde puxniej z cała czerwona twarza odniej??? i czy lepiej tam iść ogolonym czy moge z lekkim zarostem (niewiem czy bedzie jej to przeszkadzac) Pierwsyz raz ide do kosmetyczki wiec powiem jej ze dermatolog kazał mi do niej przyjsc na [...]
[...] kalkulatorów, dodatkowo oglądałem filmy na YT. Zastosowałem się do pewnej metody, gdzie przez 12 dni liczyłem to ile jem oraz codziennie sprawdzałem swoją wagę, nie pamiętam już dokładnie, ale na podstawie jakichś wzorów, które były tam podane wyszło mi że zero kalorycznej to jest około 3100 rzeczywiście jest to prawda. Wszelkie inne [...]
hmmm a ilu z was widzialo to na zywo? zdaje sie ze tylko ja wiec cicho tam poorstu mi sie te mundury nie podobaj nasi wygladaj w nich jakos tak mizernie wszyscy uzbrojeni ale kamizelki i chelmy to juz nie wlasnie chyba to mnie razilo ze to wszystko ze soba kontrastowalo ale niewiem o co dokladnie mi chodzi porostu wewnetrznie mi sie te mundur nie [...]
Dziękuje za odpowiedzi. Czyli nie jestem sam. Serio tam w górach na urlopie jadłem syf i przyznaje bo jakieś jogurty proteinowe , kajzerki z serem , schabowe smażone na głebokim tłuszczu z panierką bo przecież nie zrobią mi w karczmie fit wersji. Zajadałem się tymi tłustymi smażonymi oscypkami z grilla ( zasmakowały ) . Codziennie jak wspomniałem [...]
[...] juz zapomniałeś ? Jones go ni chvja nie obali, za to Machida go owszem może dać radę :-) Kingo Mo przyjechał do Machidy, żeby pomóc mu w przygotowaniach! Ponadto zaprosili tam trenera od boksu Juniora Dos Santosa. Kvrwa widzę że Dragon przygotowuje się jak chyba jeszcze nikt nigdy :-O Widać mocno zdeterminowany żeby odzyskać pasek heh na [...]
[...] obwodów ,co by mi to dało? Według mnie biarac pod uwage ze na starcie bylo 32 a teraz jest 39 czy 38 to na prawde chyba nie ma az takiej roznicy bo ogolnie progres jest chyba spory? Poza tym łapke mam długa oraz zalana ( nie mam bicepsu w formie kulki czy jak to sie tam mowi ) dla tego nie widac... podrzeźbie , wyodrębnie bicka to bedzie :)
[...] MMA i to ostatnie byłoby chyba najlepszym wyborem dla Ciebie, raz że dużo się nauczysz, a dwa że jak nic nie cwiczyłeś to możesz nie wiedziec czy wolisz parter czy stójkę, a tam się ptrzekonasz co Ci bardziej pasuje PS warunki fizyczne przy wyborze nie mają praktycznie żadnego znaczenie.... a jak nie masz zamiaru startowac w zawodach to już [...]
[...] stosowalo z umiarem np: jedna porcja na dzien przez powiedzmy miesiac i pozniej przerwa na odzyczajenie organizmu i usuniecie z niego ewentualnych nadmiarow poszczegolnych skladnikow - tak przynajmniej mi sie wydaje NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
[...] przed nim są bardziej męczące. To seria z kasety Cindy Crawford. Wg mnie ćwiczenia są dobre, bo znacznie poparwiły moją kondycje. Oczywiście moim celem jest redukcja:) Robię tam ćwiczenia z ciężarkami, serię brzuszków, ćwiczenia na nogi i pośladki. Nudzi mnie raczej to jak po nich wsiadam na rowerek. Czasem nie mam już siły pedałować. Ale podobno [...]
[...] treningu siłowego, i zachaczenia tych 150 na klate. A co sądzisz Senegroth o tym planie na siłe w wyciskaniu, który wkleiłem powyżej na 6 tyg. Dałby rade? i czy gdzieś tam mogłbym martwy c. i jakies przysiady wkomponować, bo wiem że to też jest ważne, Zależy mi w sumie też na poprawie MC bo wstyd się przyznać to jestem w nim lichy, nie wiem [...]
[...] mi na nim zalezy ).. otoz w domu sie nie moge zmotywowac zeby robic to wszystko, wiem ze jak zostane na silowni duzej to bede mial nawet i chec go cwiczyc, a po drugie tam jest do tego sprzet. Tak jak poleciles, bede robil ten brzuch tylko te 2 razy w tygodniu , bo w sumie czuje go nawet w przysiadach i MC .. co powiesz na taki plan: PON - [...]
[...] to mnie zaskoczyłes,bo w zdecydowanej wiekszosci postów pisze cos innego,chyba nawet w tym poscie który został usuniety było,ze aromatyzuje i nawet włąsnie o to sie tam pytałem. No,ale skoro nie aromatyzuje to gino napewo nie moze wystapić? Mozesz powiedziec,czemu dorzucasz TT na cyklu,zawsze wydawało mi sie,ze powino sie brac to po [...]
[...] wiem co zrobić ze śniadaniem. Nie chciał bym go za bardzo zmieniać bo rano mam zawsze mega lenia i chce zjeść coś na szybko, ciepło i smacznie :) Owsianka pasuje mi idealnie. Może dodać tam to białko w proszku? A co do drugiego posiłku to nic nie jestem wstanie zmienić bo tak jak już pisałem, jest to gotowy posiłek kupiony na stołówce w pracy:/
[...] jest taka ze da Ci skierowanie do laboratorium gdzie codziennie przez jakies 10 dni bedziesz mierzył cisnienie któe bedzie zapisywane.Po tym czasie wrócisz i w zaleznosci co tam wyszło albo dostaniesz łagodny srodek na unormowanie , albo skierowanie do kardiologa A tam jak koledzy.Holter cisnieniowy - 24 godziny - aparat pod pacha jak kabura od [...]
[...] grapplingu/boksu itp. niż na BJJ, czy na boksie - zależy od trenera Ja sam miałem okazję poćwiczyć swego czasu w sekcji street boxingu - chociaż spodziewałem się lipy idąc tam (za namową kolegi), to byłem mile zaskoczony. Trenerami byli bardzo dobrzy fachowcy - byli zawodnicy z zapasow, judo, thaia i KM. Nie ukrywam, że sporo się tam nauczyłem [...]
[...] ja ogólnie przygodę z odchudaniem zaczęłam kilka lat temu...w sumie kilkanaście...potem w wieku od 18 lat do 22 trzymałam jedną wagę...potem trochę przytyłam i od wakacji tamtego roku znowu się wzięłam w obroty. Muszę spróbować z tym mięsem...ale co do np kefiru...to tam już laktozy nie trzeba, bo jest już to w takim stanie, że organizm [...]
Pompki 3x max
